Le buone abitudini alimentari
Le buone abitudini alimentari si apprendono già dalla nascita, non a caso gli studiosi affermano che l’alimentazione dei primi mille giorni di vita, inclusa quella gestazionale nel grembo materno, possa influenzare la crescita fisica e mentale dell’essere umano.
Mangiare sano si rivela, quindi, una scelta da fare con la consapevolezza che è per il nostro benessere generale e per quello dei nostri bambini.
I genitori svolgono un ruolo cruciale nella gestione dell’alimentazione dei bambini, affinché si consolidi una educazione alimentare al mangiare sano, equilibrato e soprattutto variegato.
Tuttavia, sorge spontanea la rimostranza che molti genitori fanno su queste considerazioni, valide nella teoria ma che si scontrano con realtà fatte di bambini inappetenti, dai gusti difficili o che rifiutano categoricamente alcuni alimenti ricchi di nutrienti importanti in virtù di altri che eccedono solo per zuccheri e grassi.
Del resto, non dimentichiamo che in Italia e nel mondo, il sovrappeso e l’obesità infantile sono sotto i riflettori per il massiccio aumento di casi; gli effetti secondari di questo fenomeno vanno dalla difficoltà di accrescimento degli organi interni fino allo sviluppo da adulti di patologie severe come il diabete.
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Inappetenza nei bambini: vero o falso problema?
Tornando al tema dell’inappetenza – problematica che desta molta preoccupazione nei genitori – la prima valutazione da fare è capire se si tratta di un fenomeno transitorio, legato ad esempio ad un cambiamento: introduzione di un diverso regime alimentare, nascita di un fratellino o di una sorellina, trasloco, cambiamento di stagione ecc.
Se la fase perdura e diventa una riduzione persistente dell’appetito è bene rivolgersi al pediatra, una volta scongiurate altre problematiche o patologie, rassicurati sulla crescita regolare, si possono mettere in atto delle strategie che a volte risultano efficaci oppure semplicemente tenere a mente quali atteggiamenti andrebbero evitati.
Evitiamo gli scontri
È importante, ad esempio, evitare di caricare il momento del pasto con troppa tensione, potrebbe rivelarsi controproducente. Forzando a mangiare controvoglia può altresì innescare una sensazione di rifiuto e un cattivo rapporto col cibo.
Non cadere nella trappola di lasciare “che mangi quello che vuole, purché mangi”, rischieremmo squilibri nutrizionali e una diseducazione alimentare che il bambino si porterà anche dopo.
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Buon esempio e focus sulle porzioni
È sempre una buona idea incoraggiare i bambini a provare differenti tipologie di cibo e a percepire la frutta e la verdura come parte integrante della nostra tavola. Un bimbo che avrà il buon esempio dei genitori vivrà in modo più naturale l’assunzione di frutta e verdura. È fondamentale che siano i genitori i primi ad adottare una dieta salutare, in modo che i bambini capiscano fin da piccoli che questa è la normalità.
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CLAUDIA BRATTINI
farmacista, giornalista e scrittrice esperta in divulgazione scientifica nell’ambito della salute
CONTATTI instagram: @claudia_brattini
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