Ciao bambini, siete pronti per la merenda? No, non aprite il frigo… non ancora!
Prima, chiedete ai nonni di raccontarvi come facevano merenda loro quando erano piccoli... e la magia avrà inizio!
Le merende dei nonni sono troppo segrete perché vengano svelate nelle pubblicità! E sono tantissime, tutte diverse e da scoprire...merende genuine, proprio da leccarsi i baffi!
Quindi bambini, fate attenzione!
Le merende delle pubblicità hanno tanti zuccheri e grassi e non ci fanno bene… conoscete la storia del lupo travestito da mamma capretta? Ecco le merende viste in TV sono proprio come il lupo: vogliono entrare dentro le vostre pance e farvi diventare troppo tondi!
Scegliere merende salutari che vi fanno stare bene, vi aiuta a crescere forti e sani.
Le merende che vediamo in TV possiamo mangiarle ogni tanto, ma fatevi aiutare a leggere con attenzione sempre le etichette: ricordate, vince la merenda che ha meno ingredienti perché è già buona senza troppi ‘’travestimenti’’!
Le risorse "eXtra" per crescerli sereni
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Riscoprite le merende di una volta
Andate da nonna e ditele: “Nonna la merenda raccontamela tu: io la preparo con te e spengo la TV!” Sarà un gran momento di festa! Che aspettate?! Chiedete ai nonni di “mettere le mani in pasta” per preparare una merenda gustosa, ricca nella sua semplicità, da condividere insieme…
Io intanto vi racconto quelle che mi preparavano i miei nonni, con cui facevano merenda loro quando ancora non c’era la TV! Sapete cosa mangiavano? Cose avvero prelibate… da leccarsi i baffi! Cosa? Cose come una fetta di pane con olio e un pizzico di sale, oppure con del goloso cioccolato fondente sciolto in un pentolino e spalmato sopra alla fetta…
E la panzanella?
È la mia preferita! È fatta con del pane secco di farina grezza, ammorbidito con un po’ d’acqua, un filo d’olio e una cascata di pomodori ancora caldi di sole e appena raccolti con il nonno dall’orto a cui dedicava tanto amore… ero quasi gelosa!
E anche la mela o la pera con noci, formaggio e un pizzico di cannella in polvere, oppure la ricotta con marmellata (o miele o cioccolato), buona da mangiare così, a cucchiaiate, o anche spalmata sul pane. E infine pane, burro e marmellata… provatelo anche voi!
Che vogliamo dire di un ovetto di galline felici appena sbattuto con lo zucchero?
Che bontà! Sapete che vi dico bambini? Tutti questi dolci e sani ricordi mi hanno fatto venir fame… per fortuna che è l’ora giusta! Corro a farmi una super-merenda… nonno-coccolosa!
a cura dott.ssa Alessandra Augusti
biologa, nutrizionista
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