Quella voce dentro che “ci critica” possiamo trasformarla da bullo in alleato
Non sarebbe bello se noi, come esseri umani, non esitassimo a dimostrare la nostra forza e potessimo vivere sinceramente ciò che siamo senza mostrare imbarazzo per la nostra sensibilità e vulnerabilità?
Non sarebbe meraviglioso andare nel mondo con apertura mentale e senza pregiudizi, al fine di lasciare semplicemente che "ciò che siamo" emerga... sentire, pensare e potersi aprire all'altro?
Nella visione intrapsichica del "Voice Dialogue - Dialogo delle Voci" insegnato in Italia dalla Scuola WinnerTeam, tutto questo è possibile. Tutti sappiamo di possedere, e abbiamo avuto esperienza, della nostra forza e potenza: per lottare, per amare, per difenderci o vivere le emozioni, e tutti siamo nati senza pregiudizi, con mentalità aperta e sensibile... il che significa che fondamentalmente siamo tutti "vulnerabili".
La vulnerabilità che ci porta al successo
Questa nostra "vulnerabilità" può essere stata accudita dai nostri genitori fin dalla nostra più tenera età.I genitori sono stati i nostri primi modelli: nel bene e nel male ci siamo plasmati e modellati in adesione o in ribellione ai loro valori oppure, più spesso, in un conflitto che oscilla tra adesione e ribellione. Puoi approfondire leggendo: “Sono stata anche io bambina, di mio padre innamorata”.
Ci può essere stato dato riparo amorevolmente e protezione ogni volta che ci siamo sentiti insicuri, spaventati o minacciati. E in questo modo dentro noi si sono sviluppati contemporaneamente gli aspetti "vulnerabili" ma anche quelli "potenti". Ma questo processo non è sempre perfettamente bilanciato e, a seconda della realtà familiare vissuta, ci ha portato a sviluppare più un aspetto rispetto all'altro, fino a renderlo in età adulta coincidente con la nostra identità, con il nostro modo di "andare nel mondo".
Il “Voice Dialogue - Dialogo delle Voci”, ci dice che noi possiamo sperimentare la nostra versatilità ed esprimerla. Che noi possiamo passare tutte le volte che desideriamo da essere seri a essere giocosi, dall'essere conflittuali a essere empatici, ecc... che possiamo imparare a "danzare con le nostre polarità" a nostro piacimento.
Ogni volta che sentiamo una voce interiore che critica ciò che siamo, il modo in cui agiamo, quello che diciamo e perfino ciò che pensiamo, stiamo ascoltando il nostro Critico, uno degli aspetti che compongono il meraviglioso caleidoscopio della nostra personalità.
Egli si sviluppa in assonanza con i nostri genitori e come un genitore ansioso che crede di sapere ciò che è meglio per noi ci tiene lontani da comportamenti e situazioni che potrebbero danneggiarci ma al tempo stesso limita la nostra capacità di rischiare, creare, osare.
Ecco perché come genitori possiamo imparare tanto dai nostri figli. Se ti ho incuriosito, puoi approfondire leggendo: “I nostri figli come fonte d’insegnamento per noi genitori”.
Spesso questa voce risuona particolarmente distruttiva, come un vero e proprio "bullo" agisce contro noi stessi, come uno specchio deformante ci impedisce di considerare con lucidità il nostro corpo, la nostra psiche e i nostri comportamenti. Spesso un'azione eccessiva del Critico dà origine alle nostre crisi di autostima, al nostro continuo confronto con gli altri e alla nostra paura dell'insuccesso, limitandoci profondamente.
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L’alleanza con il Critico dentro di noi
Poiché non potremo mai liberarci del nostro Critico Interiore (bere, usare droghe o altri comportamenti di distrazione ci offrono solo una tregua momentanea), il miglior modo di procedere è costruire una relazione di collaborazione con lui.
E' impossibile volerci bene finché non ci sganciamo dal nostro Critico Interiore. Separarci dal nostro Critico Interiore, anche grazie all'aiuto di un counselor relazionale a indirizzo Voice Dialogue, ci dà la capacità di ascoltarlo con obiettività, comprendendo le sue preoccupazioni per scegliere se agire o no in base ai suoi imperativi. Quanto più riusciamo ad abbracciare e a prenderci cura delle parti vulnerabili della nostra personalità che il Critico Interiore sta cercando di proteggere al suo meglio, tanto meno dovrà farlo lui per noi.
A mano a mano che diventiamo consapevoli, facendoci carico della nostra vulnerabilità, possiamo iniziare a guardare il nostro Critico Interiore con comprensione, rispettare il lavoro che ha cercato di fare e anche essergli grati per la luce cha ha acceso su aspetti della nostra personalità delle quali fino a questo momento eravamo inconsapevoli. Mentre questo accade, la sua voce diventa meno stridula e assoluta. Invece di essere il nostro nemico, in nostro bullo inseparabile, il Critico Interiore può trasformarsi in un consigliere fidato e amico, un compagno intelligente, sensibile e di supporto nelle nostre vite, capace di valutare serenamente le nostre qualità e i nostri limiti e giudicare con lucidità ed equilibrio persone e situazioni. E noi non saremo mai più bulli di noi stessi!
I 4 passi del cambiamento:
- 1. Diventa consapevole della voce del Critico come di una voce separata da te: nota il tono e il contenuto delle sue ingiunzioni. Può essere di aiuto scrivere le parole esatte su un pezzo di carta così che tu possa vederle in modo più oggettivo.
- 2. Fissa le regole che lui sta così disperatamente cercando di farti seguire: scrivi una lista dei tuoi “dovresti” e “non dovresti”.
- 3. Identifica gli specifici aspetti di te che sono i responsabili di queste regole: è il "compiacente", "l'iper-esigente" o il "perfezionista", etc.?
- 4. Entra in contatto con l'ansia di fondo degli aspetti della personalità che stanno guidando il Critico Interiore. Quali sono le loro paure? Disapprovazione? Giudizio? Vergogna? Rifiuto? Abbandono? Solitudine? Ovvero, qual è la vulnerabilità che stanno cercando di proteggere con le loro regole? Per esempio, può essere che il nostro Critico ci stia dicendo che siamo troppo grassi e che dovremmo dimagrire. In questo caso sta cercando di rinforzare le regole di quella parte di noi che pensa che dovremmo sempre essere magri e in forma, il Perfezionista Fisico.
Oppure l'ansia che si cela dietro questo è che se diventiamo troppo grassi non piaceremmo agli altri che potrebbero addirittura ignorarci o ridicolizzarci? Questo arriverebbe a quelle parti di noi che si sentono inadeguate e insicure (la vulnerabilità appunto), qualcosa che il nostro Critico vuole evitare a qualunque costo!
FRANCA ERRANI
counselor relazionale, formatrice, scrittrice, fondatrice di "InnerTeam" percorsi di trasformazione
CONTATTI web: innerteam.it
tel. 347.974.39.87
Il critico interiore:
mai più contro noi stessi!
autore: Hal & Sidra Stone
Macro Edizioni
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Ogni volta che sentiamo una voce interiore che critica ciò che siamo, il modo in cui agiamo, quello che diciamo e perfino ciò che pensiamo, stiamo ascoltando il nostro critico, uno degli aspetti che compongono il complesso caleidoscopio della personalità umana. Come impedire al critico interiore di nuocerci e come fare per trasformarlo in una vera risorsa per il nostro benessere? Attraverso semplici ragionamenti, esempi immediati ed esercizi pratici, i coniugi Stone mostrano al lettore come recuperare dal proprio critico interiore le preziose facoltà che è in grado di offrire.
Cos'è il Voice Dialogue - Dialogo delle voci?
Il "Voice Dialogue - Dialogo delle Voci" è stato creato dai Dottori Hal e Sidra Stone, negli anni '70. In Italia è insegnato da oltre vent'anni nella Scuola InnerTeam, creata dalla dottoressa Franca Errani, che ha integrato il metodo con il lavoro a mediazione corporea BMD® (Body-Mind-Dialogue) dove viene praticato attraverso corsi collettivi e/o sessioni individuali. Per informazioni più dettagliate sul metodo e i percorsi che si possono intraprendere vai su: www.innerteam.it
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