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Le tecnologie digitali hanno introdotto nuove sfide per il benessere psicologico dei bambini, degli adolescenti e anche di noi adulti. Per ragioni diverse, ma altrettanto delicate.
Ad esempio, i ragazzi si confrontano costantemente con immagini online idealizzate di bellezza e successo. Nella fase dell’adolescenza, questo ha un forte impatto sull’immagine corporea e influenza negativamente la loro autostima, contribuendo a favorire disturbi dell'immagine corporea e disturbi alimentari. E anche in noi adulti, a volte, la pressione per mantenere una certa immagine online può causare stress e ansia.
Questo contenuto? È Certificato!
Se sto scrivendo qui, sul blog e sulla rivista etica per Genitori, è perché l’Ente italiano “Bambini & Genitori”, la prima Community NOprofit nel panorama educativo nazionale, ha certificato l’etica di quello che stai leggendo.
Grazie al suo Comitato Scientifico, che vede nomi autorevoli come Paolo Crepet, Maria Rita Parsi, Alberto Pellai e Daniele Novara veri luminari sull’educazione genitoriale; ha ritenuto che questi contenuti seguano le linee-guida educative del terzo millennio, siano pedagogicamente corretti e propedeutici allo sviluppo degli adulti di domani, quindi buon proseguimento!
Quali sono gli aspetti preoccupanti?
Cyberbullismo: i figli rischiano di subire attacchi di cyberbullismo che possono essere devastanti e influire profondamente sul loro benessere emotivo. Inoltre vivono la difficoltà a staccare e la pressione per rispondere immediatamente a notifiche e messaggi che aumenta il carico psicologico.
Se vuoi approfondire, può esserti utile leggere: Dieci modi per proteggere i figli da “Bikinioff” e altre minacce digitali
Relazioni isolanti: la qualità delle relazioni è influenzata dalle interazioni online, più superficiali rispetto a quelle della vita reale. Questo può portare a sentimenti di solitudine e isolamento sociale, soprattutto nei giovani che ancora devono costruirsi una rete solida di relazioni fra pari.
Interferenze cognitive: troppo “tempo schermo” infuenza negativamente lo sviluppo cognitivo dei bambini e le loro abilità di risoluzione dei problemi. È importante bilanciare il tempo di schermo con attività che stimolino la mente e il corpo.
Dipendenza virtuale: smartphone e computer riducono la capacità di concentrarsi su attività offline e aumentano la sensazione di disagio se non si ha accesso ai dispositivi, sia negli adulti che nei bambini, ma in questi ultimi il disagio è amplificato dalla loro immaturità nel razionalizzare.
Perdita del sonno: l’uso dei dispositivi digitali, specialmente le due ore prima di andare a letto, disturba i cicli del sonno e contribuisce a problemi di insonnia o di qualità del sonno, anche in noi adulti.
Preoccupazioni sulla sicurezza: la percezione di poca sicurezza dei propri dati personali può essere una fonte di stress e ansia. Gli adulti possono sentirsi vulnerabili a minacce come furti di identità e violazioni della privacy.
Mancanza di vita privata: capita a noi adulti di fare fatica a separare il lavoro dalla vita privata a causa dell’essere costantemente reperibili online, con un rischio di “burout” elevato. L’accesso incessante alle notizie può contribuire dentro noi a una sensazione di impotenza e preoccupazione continua.
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5 strategie per gestire l’impatto del digitale nelle nostre vite
- Stabiliamo limiti di tempo: stabilire limiti di tempo per l'uso dei dispositivi e fare pause regolari può aiutare a ridurre l'impatto negativo. È utile creare “tempi senza tecnologia”, come durante i pasti e prima di andare a letto.
- Promuoviamo attività offline: bilanciare il tempo trascorso online con attività fisiche, sociali e ricreative è importante. Partecipare a hobby, sport e incontri faccia a faccia può migliorare il benessere psicologico.
- Sviluppiamo competenze di gestione dello stress: praticare tecniche di rilassamento, come la meditazione, la respirazione profonda e il mindfulness, può aiutare a gestire lo stress e l'ansia legati all'uso della tecnologia.
- Educhiamo alla consapevolezza digitale: educare sui rischi e sui benefici della tecnologia e promuovere una consapevolezza critica dell’uso dei media digitali può aiutare a mantenere un equilibrio sano.
- Facciamoci supportare dagli esperti: nonesitiamo a cercare supporto professionale se si avvertono sintomi di disagio psicologico. La consulenza psicologica e la terapia possono aiutare a gestire l’impatto negativo della tecnologia sulla salute mentale di adulti e bambini.
Conclusione
Il digitale ha un impatto profondo e variegato sulla salute mentale di giovani e adulti. Sebbene offra numerosi vantaggi e opportunità, è essenziale essere consapevoli dei suoi potenziali effetti negativi e adottare strategie per gestirli. Mantenere un equilibrio sano tra vita online e offline e sviluppare competenze per affrontare le sfide digitali sono passi fondamentali per preservare il benessere psicologico. A questo proposito, puoi approfondire leggendo: 6 strategie per guidare i figli nel loro viaggio digitale
MARIA ELENA RASCHI
psicologa esperta di sostegno alla genitorialità
CONTATTI telefonici: 338.293.95.30
web: dottoressaraschi.it
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