Qual è il segreto per credere in se stessi? Scopri i 4 punti-chiave dove la pratica dello yoga fa miracoli

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Credere in sé stessi incide incredibilmente sulla nostra vita poiché l’autostima è una componente essenziale per la nostra stabilità.

Avere fiducia nelle proprie capacità significa conoscersi, avere piena consapevolezza di sé e del proprio valore, del proprio potenziale, significa inoltre poter attingere alle giuste risorse in tempi di crisi. L’autostima ci permette di non avere paura di esprimerci pienamente e di aprirci alle sfide della vita con una mente serena.

Questo contenuto? È Certificato!

Se sto scrivendo qui, sul blog e sulla rivista etica per Genitori, è perché l’Ente italiano “Bambini & Genitori”, la prima Community NOprofit nel panorama educativo nazionale, ha certificato l’etica di quello che stai leggendo.

Grazie al suo Comitato Scientifico, che vede nomi autorevoli come Paolo Crepet, Maria Rita Parsi, Alberto Pellai e Daniele Novara veri luminari sull’educazione genitoriale; ha ritenuto che questi contenuti seguano le linee-guida educative del terzo millennio, siano pedagogicamente corretti e propedeutici allo sviluppo degli adulti di domani, quindi buon proseguimento!

 E se la mente perde la dimensione presente?

Una scarsa autostima insorge quando la mente abita il passato o il futuro, quando si nutre di fantasmi del passato (ricordi di esperienze di fallimenti o emarginazione) e/o di quelli del futuro (la paura di essere giudicati o derisi, di sbagliare, l’ansia di non essere all’altezza). Ma, se ci pensiamo bene, il passato non esiste più e il futuro non esiste ancora, quindi si tratta soltanto di immaginazione e non di realtà.

 Come sviluppare fiducia in noi stessi?

Grazie allo yoga, possiamo migliorare la sicurezza e la fiducia in noi stessi. Ecco i quattro i punti chiave dove lo yoga agisce:

1. Lo yoga ci permette di prendere consapevolezza dei nostri processi mentali e delle nostre emozioni, e di riconoscere quegli schemi mentali che non sono efficaci per la crescita emotiva e che influenzano i livelli di autostima.
   
   
2. Lo yoga ci insegna a gestire lo stress e le emozioni negative (come l’ansia da prestazione o la paura del fallimento); attraverso la pratica si impara a riconoscere le emozioni come passeggere e mutevoli, senza quindi farci sopraffare da esse.
   
   
3. Lo yoga ci porta alla piena accettazione di noi stessi, con i nostri limiti e le nostre potenzialità, abbracciando tutto il nostro essere con gratitudine e pienezza.
   
   
4. Lo yoga accresce la compassione verso noi stessi, ci aiuta a sospendere il giudizio, e a trattare noi stessi con più amore e comprensione. Questo ci permette di affrontare la vita con più resilienza.

In generale, lo yoga ci invita a vivere in modo consapevole nel momento presente, depotenziando così i pensieri auto-sabotanti che si nutrono di esperienze negative passate e dell’immaginazione su che cosa potrebbe andare storto in futuro.

Praticare yoga con costanza e disciplina infatti nutre la forza di volontà, l’impegno e la pazienza, indispensabili per affrontare le difficoltà con successo. Praticando si scopre che le nostre abilità e le nostre qualità sono uniche, e questo ci rende tutti diversi ma ugualmente speciali.

 Lo yoga è una celebrazione dell’accettazione di noi stessi, dei nostri corpi e delle nostre menti, quali uniche e irripetibili. In questa ottica, perde di senso ogni giudizio su noi stessi e sugli altri e questo ci apre con fiducia al mondo. A questo proposito puoi approfondire leggendo: Educare i figli a gestire ansia e stress in poche mosse

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Da una prospettiva di unicità, l’apertura al mondo

Quando abbiamo una buona autostima, e attraverso questa esprimiamo noi stessi, tutti ne beneficiano. La consapevolezza di noi stessi ci consente di sentirci a proprio agio con chi siamo, e da questo agio possiamo fare esperienza del mondo e acquisire quella saggezza che ci aiuta prendere decisioni migliori. Se impariamo a credere nelle nostre potenzialità, siamo felici e a nostro agio, e inclini a creare spazi di collaborazione e interazione con gli altri, creando relazioni sane ed equilibrate.

Lo yoga ci invita inoltre alla compassione e all’aiuto del prossimo; aiutare gli altri, essere di aiuto, ci fa sentire bene, appagati. Sentirci in grado di rendere il mondo un posto migliore accresce la nostra autostima. Nutrire la fiducia in noi stessi ci apre alla fiducia negli altri e nella vita, con gioia e serenità.

ELISA POZZANA
<sup>insegnante di yoga e meditazione

CONTATTI telefonici: 339.113.39.73
web: elisapozzana.it</sup>

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