Adulti e bambini attendono con trepidazione il Natale, una festività capace di pervadere di magia tutto il periodo con le sue tradizioni, le musiche, i ricordi e le aspettative.
A volte, però, proprio le aspettative eccessivamente elevate possono compromettere l’umore e lo spirito del Natale. In alcuni casi gli esperti evidenziano che le festività possono addirittura accentuare disturbi come ansia e depressione o più comunemente indurre un senso di malinconia o angoscia apparentemente immotivato che viene chiamato “holiday blues” o depressione da festa.
Insomma, pare che tra le lucine e le tavole imbandite, personaggi che mal digeriscono il Natale come Ebenezer Scrooge de "Il Canto di Natale" o il Grinch possano riecheggiare in molti di noi.
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Ma che emozioni si celano dietro questo fenomeno?
Quel senso di angoscia che spesso ci accompagna durante le feste in realtà è il risultato di vari fattori. Da una parte la fine dell’anno ci porta inevitabilmente a fare dei bilanci, talvolta deludenti, ma in generale l’inattività data dalle ferie ci porta a rimuginare su vari aspetti della vita. Allontanarsi dalla routine, infatti, può voler dire trovarsi a riflettere anche sui vuoti che ci si porta dentro.
Inoltre, stravolgere le proprie abitudini in virtù di riunioni di famiglia non sempre è un fatto piacevole; a volte si accetta per convenzione sociale o obbligo nei confronti dei familiari pur sapendo che i rapporti non sono idilliaci. Ecco allora che la realtà si scontra col modello di famiglia perfetta e genera un senso di malessere e frustrazione.
Come affrontare la tristezza delle feste per alleviare questo malessere?
Anzitutto non creare aspettative troppo alte, meglio essere realistici su ciò che potremo e soprattutto non potremo fare, senza imporre alla nostra mente che il Natale sarà il momento più felice dell’anno, con il risultato di rimanere delusi.
Sarà utile tenersi impegnati dedicando il nostro tempo libero a noi stessi e agli altri, svolgendo piccole attività gratificanti che rimandiamo sempre per mancanza di tempo, inclusi piccoli gesti di solidarietà.
Dedicarsi agli altri è un vero toccasana!
Tutelare sempre la salute aiuta il benessere generale: evitare gi eccessi, in primis quelli alimentari, che possono sconfinare in comportamenti a rischio come per esempio l’abuso di alcolici. Certamente qualche trasgressione è normale ma ricordiamoci di mantenere in salute il nostro fisico anche durante le feste per contribuire positivamente al benessere psicofisico. I pranzi lunghissimi sono estenuanti anche per i bambini, meglio alleggerirli e riservare il tempo per giochi da fare insieme.
Se si vive soli sembrerà che il tempo scorra più lentamente e quindi meglio organizzare le giornate in piccole attività routinarie. È sicuramente suggerita l’attività fisica, che aiuta a mantenere alto il livello degli ormoni del buonumore, meglio se svolta all’aria aperta. Riconnettersi con la natura è un efficace antidepressivo naturale.
Infine, cerchiamo ogni giorno piccole cose per cui esser grati valorizzandole quanto più possibile e perché no, ritroviamo nella memoria i riti dell’infanzia, magari preparando un dolce che faceva nostra nonna o creando un addobbo con le nostre mani stimolando la manualità e la creatività.
Il Natale con i bambini
È una buona occasione per riflettere sul Natale insieme ai bambini, insegnando loro il valore più autentico di questa festività e la bellezza delle cose semplici. Sarebbe giusto quindi mettere da parte la frenesia per far posto alla gioia dell’attesa.
CLAUDIA BRATTINI
farmacista, giornalista e scrittrice esperta in divulgazione scientifica nell’ambito della salute
CONTATTI instagram: @claudia_brattini
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